Sophrologie en entreprise :
santé et bien-être au travail
Sophrologie de groupe – Ateliers – Formation – Mieux télétravailler
En améliorant l’accompagnement de la qualité de vie au travail, l’entreprise protège et motive ses salariés. Elle contribue également à son propre développement durable, améliore son image, augmente sa performance et son attractivité.
Quelques chiffres
sur le stress
- 2/3 des salariés français (64%) déclarent ressentir du stress au travail au moins une fois par semaine (People at work 2022 : étude workforce view)
- 9/10 des salariés français sont touchés par le stress, 50% d’entre eux se déclarent assez, voire très stressés (Sondage OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de Santé, 2017)
- Près de 7/10 des femmes salariées (68% précisément) déclarent que le stress fait partie de leur vie quotidienne. Elles sont plus affectées que les hommes (38%) (Sondage OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de Santé, 2017)
- Un jeune sur deux est touché par un stress régulier. La classe d’âge la plus impactée est celle des 25 à 34 ans (57% disent être soumis à un stress chronique) (INRS : Stress au travail et conséquence pour l’entreprise)
La sophrologie,
une discipline adaptée
à l’entreprise
La Sophrologie est un outil qui a toute sa place dans l’entreprise. De plus en plus utilisée sur le lieu de travail, elle est préconisée par les acteurs de la santé dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux.
Elle s’adapte aux contraintes de l’entreprise :
- Une pratique collective, accessible à tous sans contre-indication
- Des techniques utilisables partout, à tous les moments de la journée et sur le lieu de travail
- Des exercices simples et courts, un apprentissage rapide pour des effets bénéfiques réels
- Un outil du quotidien pour une utilisation en toute autonomie.
Les bénéfices pour l’entreprise et le collaborateur
Pour le dirigeant et l’entreprise
Favoriser la santé et le bien-être des salariés, proposer des actions concrètes et efficaces en matière de prévention des risques psychosociaux
Pour le salarié
Aboutir à un meilleur équilibre global, diminuer de manière significative le stress chronique au quotidien et sur le long terme.
Mes programmes dédiés aux entreprises
Une offre de séances à la carte et personnalisables à proposer comme de véritables pauses, pour évacuer toutes les tensions accumulées et retrouver une performance optimale. Dans un contexte de télétravail, ces séances peuvent aussi être organisées à distance.
Séance de sophrologie de groupe en entreprise
- 30 minutes de Relaxation – 30 minutes de Sophrologie. Les salariés ont le choix d’assister à la totalité de la séance ou à une seule partie en fonction de leur disponibilité.
- 1 heure de Sophrologie. Une liste de thèmes sera choisie avec l’entreprise en fonction des besoins identifiés.
Séance ponctuelle de sophrologie
Un programme de 4 à 5 séances hebdomadaires d’une heure est proposé autour d’un thème défini avec l’entreprise.
Ateliers thématiques ponctuels
Des interventions à la carte à partir de 2 heures, d’une demi-journée, ou d’une journée, lors de séminaires et d’événements (la semaine du développement durable ou de la qualité de vie au travail…). Une formule est construite avec l’entreprise, qui associe un temps pédagogique d’explications et un temps de pratique.
Formation prévention
Des formations qui allient connaissances théoriques et exercices. Elles répondent aux critères de la formation continue.
Exemples de formations possibles :
• Comprendre les mécanismes du stress, apprendre à le réguler et agir pour le maintenir à un niveau optimal au travail
• Comprendre les mécanismes du sommeil, apprendre à mieux gérer ses rythmes pour régler son horloge interne
• Comprendre les mécanismes émotionnels, et les apprivoiser pour en faire un moteur de l’action et non un frein
Télétravail :
accompagner les nouveaux besoins de l’entreprise
Je complète régulièrement mon offre en fonction des évolutions du monde du travail. La crise sanitaire a modifié durablement notre manière de travailler et a fragilisé l’équilibre des collaborateurs. L’alternance du télétravail et du travail sur site a un impact parfois néfaste sur les rythmes biologiques, et le sommeil en particulier. Accompagner les changements suite à cette période de télétravail est essentiel pour diminuer les différentes formes de stress accumulés. En effet, les conditions de travail à la maison, aussi bien d’un point de vue du confort que de la concentration, ne sont pas toujours optimales. Le manque de lien social et d’interactions des salariés entre eux peuvent peser sur le moral et ne facilitent pas toujours l’efficacité.
Mon programme “Mieux télétravailler”
L’objectif de cet accompagnement est d’aider les salariés à mieux s’adapter à ces nouveaux rythmes, autour d’un programme en plusieurs étapes. Il s’articule autour de quatre thématiques, et a pour ambition d’offrir des conseils et outils pour mieux s’adapter en apprenant à vider les différentes charges.
Se préserver physiquement (3 ateliers)
- Améliorer son confort au travail et réduire ses tensions physiques
- Activer ses bulles de protection et apprendre à faire des pauses pour souffler
- Hygiène de vie, réguler son sommeil
Se préserver mentalement (1 atelier)
- Améliorer son attention et sa concentration
Se préserver émotionnellement (1 atelier)
- Cultiver sa pensée positive pour se sentir mieux
Préserver son équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie privée
- Organiser ses rythmes et éviter les superpositions vie professionnelle et vie privée
Mon parcours avec les entreprises
Issue du monde de l’entreprise, j’ai occupé pendant plus de vingt ans des postes à responsabilité dans de grands groupes. Je comprends donc bien les enjeux du monde du travail et connais les besoins de l’entreprise et des collaborateurs. Intervenir en entreprise était une évidence compte tenu de mon parcours professionnel.
Dès 2014, je me suis intéressée au domaine de la prévention des risques psychosociaux (RPS) pour pouvoir intervenir en entreprises. Je me suis spécialisée en gestion du stress, amélioration du sommeil, prévention et accompagnement du burn-out, en gestion des rythmes atypiques de travail, troubles musculo-squelettiques (TMS), etc.
Depuis, je collabore avec des entreprises de toutes les tailles et avec tous les publics. A ce sujet, j’ai construit des programmes d’accompagnement destinés aux aidants (professionnels et familiaux), publics exposés à l’épuisement.
