Séance de sophrologieà Saint-Maurice94, Val-de-Marne
Tarif : 75 € – Durée : 1 h
15 rue Adrien Damalix, 94410 Saint-Maurice
Je vous reçois pour vos séances de sophrologie dans mon cabinet de Saint-Maurice à deux pas de Charenton-le-Pont et Paris, le mardi et le vendredi toute la journée, et le samedi matin. Je vous y propose différentes approches et m’assurerai de répondre à vos attentes, quelles que soient vos difficultés.
15 rue Adrien Damalix, 94410 Saint-Maurice
Mardi et vendredi de 8h à 21h
et samedi de 8h à 13h
La sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui favorise un meilleur équilibre physique, mental et émotionnel. En agissant aussi bien sur le corps que sur l’esprit, la Sophrologie permet de retrouver un état de bien-être global. En 1960, Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien, s’est inspiré de différentes disciplines comme la relaxation, le yoga et la méditation pour créer une pratique unique.
La sophrologie aide à réguler toutes les formes de tensions et à réduire l’agitation mentale. Elle agit sur l’organisme pour calmer nos différents systèmes (cardiovasculaire, respiratoire, artériel, musculaire, digestif,…) qui, lorsqu’ils s’emballent, sont responsables de nombreux troubles (stress, insomnie, tension, anxiété,…).
Par un travail de mobilisation corporelle et d’écoute active, la sophrologie améliore l’existence de celui qui la pratique. Elle lui permet de mieux se connaître, de prendre conscience de ses capacités et ainsi, de se sentir plus serein et confiant.
Pour atteindre cet état d’équilibre, la sophrologie s’appuie sur la combinaison de différents exercices :
- La respiration contrôlée : pour calmer, apaiser et se recharger ;
- Le relâchement corporel, grâce à la relaxation dynamique : pour évacuer toutes les formes de tensions, et de stress ;
- La suggestion mentale et la visualisation positive : se replonger dans ses vécus agréables pour se sentir mieux et pouvoir se projeter positivement dans son quotidien.
Par des outils concrets, la sophrologie propose un travail en profondeur sur vos problématiques et sur vous-même. La sophrologie s’adresse à tous (enfants, adolescents, adultes et séniors) et se pratique en position debout et/ou assise.
La sophrologie s’adapte aux contraintes quotidiennes par sa rapidité d’apprentissage, sa réalisation facile et possible en tous lieux, sans autre matériel que les capacités de chacun.
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie est un puissant outil de développement personnel qui permet de répondre à de nombreuses problématiques, et parmi elles :
- Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
- Amortir son état émotionnel pour se sentir plus serein
- Stopper l’agitation mentale et prendre du recul
- Mieux gérer son trac lors de la prise de parole en public
- Se préparer à un événement stressant (examen, intervention médicale, compétition, …)
- Aider à surmonter les épreuves de la vie : séparation, divorce, deuil
- Réduire les souffrances professionnelles …
- Accompgner la maladie (cancer…)
- Améliorer la qualité de son sommeil et mieux récupérer
- Relâcher ses tensions physiques et améliorer les douleurs chroniques
- Améliorer son attention et sa concentration
- Accompagner la grossesse et préparer l’accouchement
- Réduire la dépendance : arrêt du tabac, drogues, médicaments, etc.
- Renforcer la confiance en soi, et se projeter positivement
- Accompagner un travail en psychothérapie ou psychanalyse
Déroulement d’une séance de sophrologie
La séance dure 1 heure. Elle se découpe en temps de pratique et d’échange. Le premier rendez-vous a pour objet de faire connaissance, d’échanger sur votre problématique, de définir les objectifs d’accompagnement, et d’évaluer le nombre de séances et leur fréquence. Généralement, la séance s’organise en 3 temps :
Un temps de discussion
Un temps de pratique
Il dure entre 20 et 30 minutes. Les yeux fermés, confortablement installé(e), le sophrologue vous guide avec une voix calme ou plus tonique en fonction des exercices. L’attention portée à la voix invite à un relâchement physique et psychique qui conduit à une modification de l’état de conscience. C’est dans cet état de relaxation proche du sommeil que s’effectue le travail sophrologique.
Un temps de partage
Les séances individuelles de Sophrologie peuvent également se dérouler par téléconsultation, de manière aussi efficace qu’en présentiel. Que vous habitiez loin de Saint-Maurice, ou que vous ne puissiez pas vous déplacer, l’éloignement ne doit pas être un frein pour vous occuper de vous.
Est-ce que la sophrologie est remboursée ?
La sophrologie ne bénéficie d’aucun remboursement par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles proposent dans leur contrat un forfait « médecine douce », qui peut inclure le remboursement partiel d’un certain nombre de séances. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour connaître la hauteur de votre prise en charge.
Tarif
- Séance de sophrologie individuelle
Séances de sophrologie de groupe en visio
« Un temps pour vous faire du bien sans bouger de chez vous »
Deux fois par mois, prenez une heure pour souffler et vous détendre. Pratiquez la Sophrologie en groupe, le lundi à 19h et le jeudi à 12h45.
La Sophrologie se prête facilement à la pratique à distance. Sans sortir de chez vous ou de votre bureau, vous vous offrirez un rendez-vous pour vous détendre et vous ressourcer.
Une pratique régulière vous permettra de découvrir les bienfaits de cette discipline, et en particulier d’apprendre à :
- Diminuer vos tensions et votre stress
- Améliorer votre état de détente et vous recharger
- Développer une vision plus positive de votre quotidien
Vous pourrez ensuite vous entrainer grâce à l’enregistrement des exercices que vous recevrez à la fin de la séance.