Sophrologie en entreprise :
mon offre de séances thématiques
Agir sur le bien-être physique et mental
En matière de qualité de vie au travail, les besoins des entreprises sont différents. La sophrologie permet aux salariés de mieux prendre soin d’eux et de devenir acteurs de leur bien-être. Pour pouvoir répondre au mieux à vos attentes, je vous propose un programme personnalisable qui vous permettra d’agir tant sur le bien-être physique que sur le bien-être mental de vos salariés.
Agir sur le bien-être physique
Apprendre à se détendre physiquement
- Relaxation : dénouer toutes ses tensions
- Détente express : 5 minutes pour se détendre au bureau
- Se détendre et lâcher prise
- Relaxation profonde
- Apprendre à vivre l’instant présent
Apprendre à prévenir les TMS
- Postures au bureau erreurs à éviter
- Soulager ses douleurs physiques et TMS
- Relaxation : Dénouer toutes ses tensions
- Soulager les TMS par la relaxation dynamique
Apprendre à récupérer
- Récupérer et se recharger
- Retrouver son énergie
- Se poser pour récupérer
- Gagner en vitalité pour bien démarrer sa journée
Apprendre à améliorer son sommeil
- Améliorer le sommeil et pratiquer la micro-sieste
- Prévention des troubles liés aux rythmes de travail atypiques.
Apprendre à concilier vie professionnelle et vie privée
- Bien démarrer sa journée
- Maintenir son bien être au bureau
- Passer une soirée détendue et préparer son sommeil
Agir sur le bien-être mental
Apprendre à gérer le stress
- Mieux gérer le stress et la pression
- Évacuer les tensions physiques et le stress
- Respiration : votre outil anti-stress
- Prévention du stress chronique : maintenir un niveau de stress optimal
- Résister à un stress important
- Résister à une surcharge exceptionnelle de travail
Apprendre à mobiliser ses ressources
- Mieux vivre son travail au quotidien
- Etre vigilant et performant
- Instaurer le calme et se protéger
- Gestes réflexes pour un quotidien plus serein
- Se préparer à un événement ou un projet important
- Apprendre à faire face à une situation difficile
- Développer ses 5 sens
Apprendre à calmer le mental
- Stopper l’agitation mentale
- Mieux gérer ses émotions
- Améliorer son attention et sa concentration
Apprendre à développer la pensée positive
- Rester positif face au changement
- Se renforcer par le positif
- Mobiliser sa pensée positive et se sentir plus serein
- Se projeter positivement dans le futur
Je me tiens à votre disposition pour construire avec vous le programme le mieux adapté à vos actions de prévention des risques psycho-sociaux.
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