Mon programmegestion du stressen 5 séances de Sophrologie
Tarif : 80 €/séance ● 5 rue Adrien Damalix, 94410 Saint-Maurice
La sophrologie est une pratique psychocorporelle efficace dans la réduction du stress et de l’anxiété. Experte en gestion du stress, j’ai construit un programme « anti-stress » de 5 séances sur 5 semaines pour aider ceux qui souffrent de stress chronique. N’attendez plus pour vous faire accompagner.


Bienfaits de la sophrologie pour diminuer son stress
La gestion du stress est d’un des premiers motifs de consultation en Sophrologie. La Sophrologie ralentie l’organisme qui s’emballe lors de situations de stress. Elle permet rapidement de retrouver un bien-être physique et mental réduisant durablement les effets du stress et de l’anxiété sur l’organisme.
Techniques de sophrologie pour réduire son stress
La respiration
La respiration est une des pratiques les plus efficaces pour diminuer le stress. Sa maitrise aide à réduire les tensions, à abaisser le rythme cardiaque, à ralentir le pouls et à ressentir un état d’apaisement. La respiration active le système parasympathique de la détente. C’est l’outil de référence en cas de crise d’angoisse.
La relaxation dynamique
La visualisation positive

Un programme construit
autour de 3 axes
Une séance hebdomadaire de sophrologie
sur 5 semaines
Séance 1
La première séance pour commencer à vider le trop plein de stress accumulé.

Séance 2
Séance 3
La 3ème séance pour apprendre à se détendre.

Séance 4
Séance 5
La 5ème séance pour installer un état de calme durable.

4 conseils pour mieux gérer son stress
Pratiquez une activité sportive : L’activité physique stimule la production d’endorphines, les hormones du bien-être, contribuant ainsi à réduire le stress.
Améliorez la qualité de votre sommeil : Adopter des routines relaxantes avant de dormir et veiller à un environnement calme peut grandement améliorer la qualité de votre repos.
Faites-vous plaisir : Faites le plein d’activités qui vous font du bien et vous rendent d’avantage pour vous remplir de sérotonine, l’hormone du bonheur.
Soignez votre alimentation : Une alimentation équilibrée aide à stabiliser votre humeur et à prévenir les effets du stress chronique.
5 séances en 5 semaines
pour mieux gérer son stress

Mes articles sur le stress
Le stress, c’est quoi ?
S’il est généralement perçu négativement, le stress est en réalité un mécanisme de protection.
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